profitez du soleil en toute tranquilité !

Bien s'alimenter pour bien bronzer et préserver son capital solaire

Le soleil montre enfin le bout de son nez après de longs mois de grisaille : les déjeuners en terrasse et les après-midi "farniente" sont de nouveau au goût du jour. Rien de tel pour se ré oxygéner et retrouver un teint joliment hâlé !
Cependant, il serait dommage que ces premiers rayons riment avec "coups de soleil". Aussi, mettez toutes les chances de votre côté pour bronzer en toute tranquillité !

Aux premiers rayons de soleil, notre peau réagit …

Le processus de bronzage

Le soleil émet des radiations lumineuses, des rayons infrarouges mais également des rayons ultraviolets, bien connus sous l'appellation UV. Ces UV, classés en deux catégories, UVA et UVB,  traversent la couche d'ozone pour arriver jusqu'à nous.
Perçus comme des "agresseurs", notre peau réagit dès lors en mettant en place différentes lignes de défenses naturelles : épaississement de l'épiderme pour freiner leur pénétration, fabrication de mélanines, pigments protecteurs capables d'absorber une partie des UV (vous bronzez), mise en place d'un système enzymatique d'auto réparation de l'ADN cellulaire et intervention des anti-oxydants pour neutraliser les radicaux libres... Une véritable machinerie qui se réveille : notre capital soleil est en pleine action..

Voici donc de bonnes nouvelles : notre capital solaire nous permet de profiter au mieux des rayons du soleil en évitant brûlures et vieillissement prématuré de la peau.
Mais la mauvaise nouvelle est que notre capital solaire est prédéfini une fois pour toute à la naissance et qu'il s'affaiblit aux fils des années !
Il faut donc lui venir en aide pour le préserver au mieux et éviter qu'il ne s'épuise !

Préservez votre capital soleil …

Faites le plein d'anti-oxydants

Tout d'abord, en traitement de fond, faites une cure de fruits et légumes. Ces végétaux riches en antioxydants contribuent à augmenter votre système de défense naturelle, ce qui vous permet de bronzer en toute sécurité. Vitamine C, vitamine E mais aussi caroténoïdes (tels le bétacarotène, le lycopène), polyphénols (tels les tanins, les flavonoïdes), oligo-éléments (sélénium, zinc…), tous agissent en synergie pour stimuler la synthèse du collagène, renouveler les couches superficielles de la peau et neutraliser les radicaux libres responsable du vieillissement prématuré de nos cellules !
Cocktail tomates-carottes, jus de raisins, salade aux 3 poivrons, soupe froide de melon, gaspacho, velouté de courgettes… tous les goûts sont permis ! Voici de quoi se rafraîchir tout en faisant le plein d'antioxydants!

Contrôlez vos horaires et durées d'exposition au soleil

Les expositions au soleil entre 11h et 15h sont à proscrire car c'est à cette heure-ci que les UV sont les plus coriaces et les plus ravageurs : 2/3 des UV sont délivrés pendant cette période de la journée. Restez donc tranquillement à la maison ou sous un parasol.
Une fois ce créneau horaire dépassé, vous pouvez vous exposer mais usez et abusez des crèmes solaires. Ces dernières sont plus que nombreuses et variées. Il suffit de faire le bon choix et de les sélectionner en fonction de votre type de peau.


Bronzez en toute sérénité !

 

Rechercher une recette

Retour en haut de page