Cette recette a été sélectionnée pour le programme « Jamais trop économe » : une façon simple de cuisiner de saison tout en maîtrisant son budget alimentaire.
Crédit photo: © Agence CRU - Interfel

Wrap crudités et feta

Plat Sans porc Végétarien
Préparation
20 min
Cuisson
Sans cuisson
Difficulté
Facile
Saveur
Salée
Allergènes
Gluten , Lactose

De saison

Étapes

  1. Couper les fleurettes du chou fleur, garder les plus petites et couper finement à la mandoline les plus grosses.

  2. Peler et découper le concombre en bâtonnets. Réserver.

  3. Peler et râper les carottes. Réserver.

  4. Zester les citrons puis mélanger leur jus au yaourt, saler et poivrer.

  5. Poser à plat les wraps, et les garnir le milieu de concombre, chou fleur, mâche, carotte râpée, de feta émiettée, du zestes des citrons et de la sauce au yaourt.

  6. Rabattre le bord inférieur. Replier le bas de la galette vers le haut. Enrouler ensuite le wrap. Continuer à l'enrouler sur lui-même jusqu'à l'autre côté. Faire tenir éventuellement avec un cure-dent.

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Ingrédients
4 personnes

Wrap crudités et feta

Temps de préparation 20 minutes
Type de plat bouchée, Encas, entrée
Cuisine French
Portions 4 personnes

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Couper les fleurettes du chou fleur, garder les plus petites et couper finement à la mandoline les plus grosses.
  • Peler et découper le concombre en bâtonnets. Réserver.
  • Peler et râper les carottes. Réserver.
  • Zester les citrons puis mélanger leur jus au yaourt, saler et poivrer.
  • Poser à plat les wraps, et les garnir le milieu de concombre, chou fleur, mâche, carotte râpée, de feta émiettée, du zestes des citrons et de la sauce au yaourt.
  • Rabattre le bord inférieur. Replier le bas de la galette vers le haut. Enrouler ensuite le wrap. Continuer à l'enrouler sur lui-même jusqu'à l'autre côté. Faire tenir éventuellement avec un cure-dent.
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Les gestes simples de la recette

Des étapes simples, des astuces utiles et des gestes malins pour cuisiner sans stress, même à quatre mains.

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Couper un chou-fleur
Eplucher une carotte
Éplucher une carotte
Émincer une carotte en paysanne
Tailler une carotte en bâtonnets
Émincer une carotte en sifflets
Réaliser des tagliatelles de carotte
Tailler une carotte en dés
Tailler une carotte pour un décor
Préparer le chou-fleur
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