Wrap poulet curry et crudités
De saison
Étapes
-
Coupez le poulet en fines lamelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle puis faites cuire le poulet avec la moitié du curry, le sel et le poivre pendant 8 à 10 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien doré.
-
Râpez la carotte, coupez le concombre en rondelles, émincez l’oignon rouge, lavez la salade et coupez les tomates cerises en deux.
-
Mélangez le yaourt, la mayonnaise, le jus de citron et le reste de curry pour obtenir une sauce crémeuse.
-
Faites légèrement chauffer les tortillas quelques secondes à la poêle ou au micro-ondes pour les assouplir. Tartinez chaque tortilla de sauce au curry. Ajoutez la salade, les crudités puis le poulet émincé.
-
Refermez les wraps et servez.
L’astuce
Ajoutez quelques morceaux de mangue ou d’ananas pour une version sucrée-salée.
- 4 tortillas au blé complet
- 2 filets de poulet
- 8 feuilles
- 1
- 1/2
- 1/2 oignon rouge
- 100 g
- 2 c. à soupe yaourt nature
- 1 c. à soupe de mayonnaise
- 2 c. à café de curry
- 1 c. à café de jus de citron
- 1 c. à soupe huile d'olive
- Sel
- Poivre

Wrap poulet curry et crudités
Equipment
- Plaque de cuisson
Ingrédients
- 4 tortillas au blé complet
- 2 filets de poulet
- 8 feuilles de salade
- 1 carotte
- 1/2 concombre
- 1/2 oignon rouge
- 100 g de tomates cerises
- 2 c. à soupe yaourt nature
- 1 c. à soupe de mayonnaise
- 2 c. à café de curry
- 1 c. à café de jus de citron
- 1 c. à soupe huile d'olive
- Sel
- Poivre
Instructions
- Coupez le poulet en fines lamelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle puis faites cuire le poulet avec la moitié du curry, le sel et le poivre pendant 8 à 10 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien doré.
- Râpez la carotte, coupez le concombre en rondelles, émincez l’oignon rouge, lavez la salade et coupez les tomates cerises en deux.
- Mélangez le yaourt, la mayonnaise, le jus de citron et le reste de curry pour obtenir une sauce crémeuse.
- Faites légèrement chauffer les tortillas quelques secondes à la poêle ou au micro-ondes pour les assouplir. Tartinez chaque tortilla de sauce au curry. Ajoutez la salade, les crudités puis le poulet émincé.
- Refermez les wraps et servez.
Notes
Les gestes simples de la recette
Des étapes simples, des astuces utiles et des gestes malins pour cuisiner sans stress, même à quatre mains.
Wrap poulet curry et crudités