Roulés de sole au melon et au pesto
De saison
Étapes
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Préparer le pesto : rincer et effeuiller les herbes. Eplucher l'ail. Dans le bol du robot, mixer le basilic, le persil et l'ail. Ajoutez les pignons de pin grillés et mixer à nouveau. Ajouter le parmesan frais râpé, mélanger et verser l’huile d’olive, mixer et rectifier l'assaisonnement. Ajouter quelques gouttes de jus de citron et réserver au frais.
-
Couper le melon en deux et retirer les graines à l'aide d'une cuillère. Le couper en tranches et retirer la peau en glissant la lame d'un couteau entre la peau et la chair. Tailler les tranches de melon en cubes.
-
Rincer et essuyer les filets de sole.
-
Tapisser chaque filet de pesto, ajouter un morceau de melon et rouler les filets sur eux-même. Les refermer à l’aide d’une pique en bois.
-
Dans une poêle, faire fondre le beurre et saisir les roulés de sole pendant 3 à 4 minutes par face.
-
Accompagner les roulés avec de riz et du pesto restant.
- 1 de nos régions (calibre moyen)
- 8 filets de sole
- 30 g de beurre
- sel
- poivre
- 20 g de grillés
- 30 g de parmesan frais râpé
- 1 petit bouquet de
- 1 petit bouquet de basilic
- 1 gousse d’
- 10 cl d’ huile d’olive
- ½
Roulés de sole au melon et au pesto
Equipment
- Plaque de cuisson
Ingrédients
- 1 melon de nos régions (calibre moyen)
- 8 filets de sole
- 30 g de beurre
- sel
- poivre
Pour le pesto :
- 20 g de pignons de pins grillés
- 30 g de parmesan frais râpé
- 1 petit bouquet de persil
- 1 petit bouquet de basilic
- 1 gousse d’ ail
- 10 cl d’ huile d’olive
- ½ citron
Instructions
- Préparer le pesto : rincer et effeuiller les herbes. Eplucher l'ail. Dans le bol du robot, mixer le basilic, le persil et l'ail. Ajoutez les pignons de pin grillés et mixer à nouveau. Ajouter le parmesan frais râpé, mélanger et verser l’huile d’olive, mixer et rectifier l'assaisonnement. Ajouter quelques gouttes de jus de citron et réserver au frais.
- Couper le melon en deux et retirer les graines à l'aide d'une cuillère. Le couper en tranches et retirer la peau en glissant la lame d'un couteau entre la peau et la chair. Tailler les tranches de melon en cubes.
- Rincer et essuyer les filets de sole.
- Tapisser chaque filet de pesto, ajouter un morceau de melon et rouler les filets sur eux-même. Les refermer à l’aide d’une pique en bois.
- Dans une poêle, faire fondre le beurre et saisir les roulés de sole pendant 3 à 4 minutes par face.
- Accompagner les roulés avec de riz et du pesto restant.
Les gestes simples de la recette
Des étapes simples, des astuces utiles et des gestes malins pour cuisiner sans stress, même à quatre mains.
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