De saison
Étapes
-
Lavez et coupez les feuilles de salade en deux. À l’aide d’un économe, taillez le concombre en fines lanières. Émincez finement le chou rouge. Coupez le poivron, la carotte et la mangue en fins bâtonnets.
-
Coupez le tofu en tranches.
-
Mélangez le beurre de cacahuète avec le jus du demi-citron vert, la sauce soja, le sirop d’érable et éventuellement de la sauce piquante.
-
Tartinez une cuillère à café de cette préparation sur chaque tortilla. Répartissez ensuite les demi-feuilles de salade, les bâtonnets de poivron, carotte, mangue et le chou. Ajoutez les lanières de concombre et les tranches de tofu. Roulez les wraps. Servez avec le reste de sauce cacahuète diluée avec un peu d’eau de façon à avoir une texture fluide.
Malin !
Emballez les wraps dans du papier cuisson et tranchez-les au milieu pour les emporter plus facilement en lunch box.
Ingrédients
- 2 grandes tortilla wrap au blé complet
- 2 feuilles de salade
- 1
- 50 g de chou rouge
- ½
- ½
- ¼ de concombre
- 100 g de tofu mariné (type teriyaki ou sauce soja)
- ½
- 2 c. à soupe de beurre de cacahuète
- 1 c. à soupe de sauce soja
- 1 c. à café de sirop d'érable (ou miel)
- 1 c. à café de sauce piquante sriracha (facultatif)

Wrap végétarien
Ingrédients
- 2 grandes tortilla wrap au blé complet
- 2 feuilles de salade
- 1 carotte
- 50 g de chou rouge
- ½ poivron rouge
- ½ mangue
- ¼ de concombre
- 100 g de tofu mariné (type teriyaki ou sauce soja)
Sauce
- ½ citron vert
- 2 c. à soupe de beurre de cacahuète
- 1 c. à soupe de sauce soja
- 1 c. à café de sirop d'érable (ou miel)
- 1 c. à café de sauce piquante sriracha (facultatif)
Instructions
- Lavez et coupez les feuilles de salade en deux. À l’aide d’un économe, taillez le concombre en fines lanières. Émincez finement le chou rouge. Coupez le poivron, la carotte et la mangue en fins bâtonnets.
- Coupez le tofu en tranches.
- Mélangez le beurre de cacahuète avec le jus du demi-citron vert, la sauce soja, le sirop d’érable et éventuellement de la sauce piquante.
- Tartinez une cuillère à café de cette préparation sur chaque tortilla. Répartissez ensuite les demi-feuilles de salade, les bâtonnets de poivron, carotte, mangue et le chou. Ajoutez les lanières de concombre et les tranches de tofu. Roulez les wraps. Servez avec le reste de sauce cacahuète diluée avec un peu d’eau de façon à avoir une texture fluide.
Créez un compte et laissez votre avis
Toutes vos recettes préférés, du contenu exclusifs, des conseils de pros, des surprises ! Depuis votre espace adhérents accédez à plus de contenus sur les fruits et les légumes frais.
Créer un compteJe fais souvent cette recette pour ma lunchbox !
Simple, rapide, efficace ! On peut y ajouter ce qu’on aime !