Cette recette a été sélectionnée pour le programme « Jamais trop économe » : une façon simple de cuisiner de saison tout en maîtrisant son budget alimentaire.
Crédit photo: © Annelyse Chardon - Interfel

Salade tiède de blé aux légumes d’hiver rôtis et tofu fumé

Plat Sans porc Vegan Végétarien
Préparation
15 min
Cuisson
Four (30 min)
Difficulté
Facile
Prix
Bon marché
Saveur
Salée
Allergènes
Gluten , Soja

Étapes

  1. Préchauffez le four à 180°C.

  2. Épluchez la betterave et coupez-la en 8. Coupez le fenouil en quartiers. Épluchez la butternut et coupez-la en gros dés. Détaillez le tofu fumé en dés. Pressez l’orange, réservez le jus. Zestez l’orange.

  3. Dans un bol, mélangez le jus et le zeste de l’orange avec le thym, le vinaigre balsamique et l’huile d’olive. Salez et poivrez.

  4. Dans un grand saladier, enrobez les légumes et le tofu avec la moitié de la sauce puis disposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Enfournez pour 30 minutes en mélangeant à mi-cuisson.

  5. Pendant ce temps, faites cuire le blé dans une casserole d’eau bouillante salée selon les instructions du paquet (environ 10 min). Égouttez et réservez.

  6. Assemblez la salade tiède en mélangeant le blé cuit avec les légumes et le tofu rôtis. Arrosez du reste de la sauce à l’orange. Servez.

L’astuce

Conservez les petites pluches de fenouil pour en parsemer la salade. Vous pouvez aussi ajouter des noisettes concassées.

Plus d'astuces

Cuisinez malin toute la semaine !

Cette recette fait partie de nos menus Jamais Trop Econome.

Ajoute-la dès maintenant à ton menu de la semaine et retrouve ta liste de courses complète.

Lancer mon menu économe
Ingrédients
2 personnes

Salade tiède de blé aux légumes d’hiver rôtis et tofu fumé

Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Type de plat Salade et crudités
Portions 2

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 180°C.
  • Épluchez la betterave et coupez-la en 8. Coupez le fenouil en quartiers. Épluchez la butternut et coupez-la en gros dés. Détaillez le tofu fumé en dés. Pressez l’orange, réservez le jus. Zestez l’orange.
  • Dans un bol, mélangez le jus et le zeste de l’orange avec le thym, le vinaigre balsamique et l’huile d’olive. Salez et poivrez.
  • Dans un grand saladier, enrobez les légumes et le tofu avec la moitié de la sauce puis disposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Enfournez pour 30 minutes en mélangeant à mi-cuisson.
  • Pendant ce temps, faites cuire le blé dans une casserole d’eau bouillante salée selon les instructions du paquet (environ 10 min). Égouttez et réservez.
  • Assemblez la salade tiède en mélangeant le blé cuit avec les légumes et le tofu rôtis. Arrosez du reste de la sauce à l’orange. Servez.

Notes

Conservez les petites pluches de fenouil pour en parsemer la salade. Vous pouvez aussi ajouter des noisettes concassées.
Tried this recipe?Let us know how it was!

Les gestes simples de la recette

Des étapes simples, des astuces utiles et des gestes malins pour cuisiner sans stress, même à quatre mains.

Ouvrir une orange
Ouvrir une orange
Préparer des tranches d'oranges confites
Couper une orange
Préparer un fenouil
Newsletter

Du frais dans ta boîte mail !

Chaque mois, des menus sans prise de tête, le top des fruits et légumes de saison et une bonne dose d’inspiration.