Menus de la semaine du 22 au 28 août

Lundi

Midi

Tzatziki au concombre ; Maquereaux grillés & salade mexicaine (quinoa, haricots rouge, maïs) ; Verrine fromage blanc et dés de pêches

Pour vos courses : ½ concombre, 1 citron, 2 pêches

Pensez aussi à : 1 gousse d’ail, 1 yaourt grec, menthe fraiche, fromage blanc, huile d’olive, sel, poivre, fromage blanc, maquereaux frais, haricots rouges, maïs, quinoa

Soir

Salade verte vinaigrette ; Pizza maison (sauce tomate, mozzarelle, jambon de Bayonne) ; Sucette de pastèque au chocolat

Pour vos courses : , ½ salade, 2 tranches de pastèque (1/4 de pastèque) 

Pensez aussi à : pâte à pizza (farine, sel, levure boulangère, huile d’olive, eau), coulis de tomates, mozzarella, jambon de Bayonne, chocolat noir, fleur de sel, noix de coco râpée, menthe

Mercredi

Midi

Salade verte au roquefort et aux cerneaux de noix ; Brochettes de pomme de terre poivrons et bacon & rôti de porc ; Sorbet aux fruits

Pour vos courses : ½ salade, 1 poivron rouge et 1 vert

Pensez aussi à : pomme de terre, bacon, sauge séchée, huile d’olive, gros sel, rôti de porc, roquefort, noix, sorbet

Soir

Salade concombre, tomates, maïs, thon vinaigrette ; Croquettes de courgette au fromage ; Prunes

Pour vos courses : ½ concombre, 2 tomates, 1 courgette, 8 prunes

Pensez aussi à : farine, parmesan, œuf, ricotta, pain, sel, poivre, jambon blanc, maïs, thon au naturel

Vendredi

Midi

Aubergines grillées à l’italienne ; Tourte à la viande ; Faisselle nature ; Raisin

Pour vos courses : 2 aubergines, 200g de tomates cerise, 400g de raisin

Pensez aussi à : ail, persil, herbes de Provence, huile d’olive, boulgour, tomates confites, basilic, sel et poivre, pâte feuilletée, viande blanche

Soir

Gaspacho express tomate – basilic ; Soufflé aux dés de jambon et fromage ; Melon  

Pour vos courses : 500g de tomates, 1 petit oignon, 1 petit melon 

Pensez aussi à : basilic frais, huile d’olive, sel, menthe, œufs, lait, emmental, muscade, beurre, farine, dés de jambon  

Dimanche

Midi

Concombre farci façon canuts ;  Salade de lentilles froides aux carottes et chèvre frais ; Mousse au chocolat

Pour vos courses : 1 concombre, 3 oignons nouveaux, 500g de carottes

Pensez aussi à : fromage frais, sel, poivre, vinaigre, huile d’olive moutarde, lentilles, chèvre frais, mousse au chocolat

Soir

Courgettes crues râpées, sauce citronnée à la crème ; Lasagnes maison ; Mini clafouti de pêches & 1 boule de glace vanille

Pour vos courses : 2 pêches, 1 oignon, 2 courgettes

Pensez aussi à : œufs, farine, sucre, lait, coulis de tomates, viande hachées, lasagnes, emmental râpé, beurre, sel, poivre, muscade, basilic frais, glace vanille