Cette recette a été sélectionnée pour le programme « Jamais trop économe » : une façon simple de cuisiner de saison tout en maîtrisant son budget alimentaire.
Crédit photo: © Ana Teixeira - Interfel

Dahl de lentilles corail à la betterave

Plat Sans gluten Sans porc Végétarien
Préparation
25 min
Cuisson
Casserole (40 min)
Difficulté
Facile
Prix
Bon marché
Saveur
Salée
Allergènes
Moutarde

De saison

Étapes

  1. Peler puis couper en petits dés les carottes et les betteraves.

  2. Peler puis hacher le gingembre.

  3. Dégermer, peler puis hacher l’ail et les oignons.

  4. Rincer les lentilles à l’eau, les égoutter.

  5. Dans une sauteuse, faire chauffer l’huile de coco, ajouter les oignons, l’ail, le gingembre et la moutarde, faire revenir le tout 2 minutes.

  6. Ajouter la cannelle, le cumin et le curry, mélanger.

  7. Ajouter 45 cl d’eau, les betteraves, les carottes et les lentilles.

  8. Porter à ébullition et laisser mijoter à couvert pendant une quinzaine de minutes.

  9. Si nécessaire, ajouter de l’eau en cours de cuisson, mélanger et servir chaud.

Cuisinez malin toute la semaine !

Cette recette fait partie de nos menus Jamais Trop Econome.

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Ingrédients
4 personnes
  • 150 g de lentilles corail
  • 2 betteraves
  • 2 oignons
  • 1 carotte
  • 12 g de gingembre
  • 1 gousse d' ail
  • 3 c. à soupe d' huile de coco
  • 1 c. à café de cannelle
  • 1 c. à café de moutarde à l'ancienne
  • 1 c. à café de cumin
  • 1 c. à café de curry
  • Sel
  • Poivre

Dahl de lentilles corail à la betterave

5 from 2 votes
Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Type de plat Plat principal
Portions 4

Equipment

  • Plaque de cuisson

Ingrédients
  

  • 150 g de lentilles corail
  • 2 betteraves
  • 2 oignons
  • 1 carotte
  • 12 g de gingembre
  • 1 gousse d' ail
  • 3 c. à soupe d' huile de coco
  • 1 c. à café de cannelle
  • 1 c. à café de moutarde à l'ancienne
  • 1 c. à café de cumin
  • 1 c. à café de curry
  • Sel
  • Poivre

Instructions
 

  • Peler puis couper en petits dés les carottes et les betteraves.
  • Peler puis hacher le gingembre.
  • Dégermer, peler puis hacher l’ail et les oignons.
  • Rincer les lentilles à l’eau, les égoutter.
  • Dans une sauteuse, faire chauffer l’huile de coco, ajouter les oignons, l’ail, le gingembre et la moutarde, faire revenir le tout 2 minutes.
  • Ajouter la cannelle, le cumin et le curry, mélanger.
  • Ajouter 45 cl d’eau, les betteraves, les carottes et les lentilles.
  • Porter à ébullition et laisser mijoter à couvert pendant une quinzaine de minutes.
  • Si nécessaire, ajouter de l’eau en cours de cuisson, mélanger et servir chaud.
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Les gestes simples de la recette

Des étapes simples, des astuces utiles et des gestes malins pour cuisiner sans stress, même à quatre mains.

Food Hack : Comment faire des glaçons d'ail ?
Food Hack : Comment faire des glaçons d'ail ?
Comment éplucher l'ail facilement et rapidement ?
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Hacher de l'ail
Hacher de l'ail
Découper un oignon sans pleurer
Découper un oignon sans pleurer
Découper un oignon avec un économe
Découper un oignon avec un économe
Peler l'ail rapidement
Peler l'ail rapidement
Préparer une betterave
Eplucher une carotte
Éplucher une carotte
Émincer une carotte en paysanne
Tailler une carotte en bâtonnets
Émincer une carotte en sifflets
Réaliser des tagliatelles de carotte
Tailler une carotte en dés
Tailler une carotte pour un décor
Ciseler un oignon
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La note de ce produit est de 5 sur 5 étoiles.
2 avis
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  • Malorie B.

    Pas mal

  • Jules D.

    Super recette végétarienne!

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