Bien cuisiner

La blette demande une préparation rapide avant de passer à la casserole ! Moins de 10 minutes sont nécessaires pour pouvoir confectionner quelques délices avec ses côtes et ses feuilles. Voici quelques idées et suggestions pour dévoiler toute sa richesse gustative.


En un tour de main

Avant de cuire les blettes, détachez leur peau fibreuse, peu agréable en bouche. Pour cela :

  • rincez consciencieusement les légumes sous l’eau et séchez-les. Utilisez un panier à salade pour égoutter convenablement les feuilles ;
  • séparez les côtes des feuilles, qui ne réclament pas le même temps de cuisson ;
  • brisez les côtes de blette en deux à la main ;
  • tirez sur la peau d’un côté, puis de l’autre, pour supprimer les fibres.

Les modes de cuisson

Four

Crue, la blette a une saveur terreuse, un peu particulière ; de ce fait, elle est le plus souvent consommée cuite (les amateurs de betterave crue aimeront cependant la blette crue).
Repères pour la cuisson des blettes :

  • 10 min à l’autocuiseur, pour les côtes coupées en tronçon (ou 5 min seulement pour les feuilles) ;
  • 15 min à l’eau bouillante, citronnée et additionnée de deux cuillères à soupe de farine pour éviter qu’elles ne s’oxydent ;
  • De 5 à 7 min au micro-ondes, uniquement pour les feuilles, dans un fond d’eau additionné d’une noisette de beurre ou d’un filet d’huile d’olive. 

Après cette cuisson, faites-les revenir quelques instants dans du beurre pour faire ressortir le goût des blettes.

Mariages et assortiments

Utilisez le vert comme le blanc des blettes pour cuisiner des plats délicieux et gourmands.

 Avec les feuilles de blette, préparez :

  • des gnocchis, mélangés avec de la semoule et un peu d’huile d’olive ;
  • une omelette ou une farce, délicatement parfumée par un hachis de feuilles de blette ;
  • une aumônière, que vous farcirez d’un mélange de viande ou de poisson, et de légumes.

 Les côtes de blette seront délicieuses :

  • en gratin, avec de la béchamel ou une sauce tomate , des échalotes  et un peu de parmesan râpé ;
  • sautées à la poêle avec des petits lardons, puis mijotées dans un peu de bouillon de viande ou de légume ;
  • en quiche ou en tarte ;
  • en soupe ;
  • en salade, une fois les côtes cuites à l’eau, relevées d’huile d’olive, de citron et d’ail  ;

en tourte sucrée même, comme à Nice, avec des pignons, des raisins secs, des pommes, de la poudre d’amande, des œufs et de la cassonade.

Sur la balance

blette poids

Le coin des parents

6

La blette, légèrement craquante, juste fondante, a tout pour séduire les enfants.

Familiarisez-les à ce légume rustique en leur proposant un beau gratin de blettes doré au four. Cette préparation couvrira de surcroît leurs besoins quotidiens en calcium.

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