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Diabète : halte aux idées reçues !
Comment s’alimenter lorsqu’on est diabétique ? «Surtout pas de fruits !» recommandent certains, «jusqu’à 3 par jour» conseillent d’autres, «légumes à volonté !» préconisent d’autres encore, «pas de matières grasses […]
Cholestérol : halte aux idées reçues !
Combattre les préjugés sur le cholestérol Le cholestérol est classé dans la catégorie « ennemi de nos artères ». En est-il toujours ainsi ? Petit tour d’horizon avec ce Vrai/Faux. […]
Fruits & légumes et densité osseuse
La consommation de fruits et de légumes frais contribue à la solidité de la masse osseuse Os déminéralisés, fractures répétées… voici des signes évocateurs d’une fragilité osseuse.Pour préserver au mieux […]
Je grandis avec les fruits et légumes frais
Avec les fruits et légumes frais, on ne s’ennuie jamais ! Découvrez leur consommation au petit déjeuner, déjeuner, goûter et au dîner. Les quatre saisons des fruits et légumes frais : ce ne sont jamais les mêmes qui reviennent [...]
Alimentation & transit
Améliorer le transit grâce à une alimentation plus riche en fibres 1. Augmenter l’apport en fibres Les fibres végétales contenues dans les fruits et légumes frais et secs, ainsi que […]
Alimentation & surpoids
Perdre durablement du poids grâce à une alimentation équilibrée 1. Opter pour les légumes frais La réduction des apports énergétiques, dans le but de perdre du poids, implique un choix […]
Alimentation et cholestérol
Bien choisir les matières grasses Une réduction du taux de cholestérol passe par un choix particulier des matières grasses dans l’alimentation : il est nécessaire de privilégier les matières grasses […]
Alimentation & sport : les fruits et légumes, tes meilleurs coéquipiers !
Tu as enfin réussi à te motiver pour sortir courir après le boulot, ou tu t’es inscrit(e) à la salle avec un collègue parce que « cette année c’est la bonne » ? […]
Éliminer et se ressourcer après les fêtes
Après les excès de foie gras et de chocolat, il est temps de retrouver légèreté dans votre assiette! Sans oublier de recharger les batteries pour amorcer cette nouvelle année en […]
Les differents macronutriments
Privilégier une bonne densité nutritionnelle et une densité énergétique modérée Les apports recommandés, en termes de macronutriments, sont exprimés en pourcentage de l’apport énergétique total*: – 11 à 15% pour […]
Les repères de consommation
Manger équilibrer : repères pratiques pour y parvenir L’équilibre alimentaire, comment ça marche ? Pour manger équilibré, c’est facile, il faut manger de tout mais dans les bonnes quantités. En […]
Faites le plein de vitamine C
Stimuler le système immunitaire Faire une cure de vitamine C, tel est le réflexe à adopter en période hivernale, l’objectif étant de «booster» notre système immunitaire. Mais inutile de se […]